rester debout
tarif:
Retarder l'heure du sommeil à des heures tardives de la nuit, et c'est l'une des mauvaises habitudes que beaucoup de gens suivent, et il est possible que ce type de maladie, et cela entraîne un défaut du rythme naturel de l'horloge (une horloge interne de certains éléments naturels), de sorte que l'inversion du rythme de l'horloge se fait par l'éveil. Pendant la nuit. sommeil jour et nuit; Conduit à l'émergence de troubles sexuels, conduit à dormir le soir, conduit au sommeil.
Les bienfaits d'un bon sommeil :
Le plus grand avantage du sommeil est qu'il favorise la santé de différentes manières. Il est également essentiel à un mode de vie sain, avec les avantages suivants :
Donne de l'énergie pour plus d'activité pendant la journée.
L'agence du corps sur la maladie.
Hypertension artérielle et crises cardiaques.
L'incidence du diabète sucré de type 2, en aidant le corps à maintenir les niveaux de glucose endogène.
le contrôle du poids; Il aide le corps à réguler les hormones qui contrôlent l'appétit et le métabolisme.
La sécurité mentale, car elle aide à réduire les sentiments de frustration, d'anxiété et de dépression.
Améliore les capacités cognitives, tout en aidant à se concentrer et à penser.
améliorer le niveau de vigilance; Ce qui est associé à la nécessité des vitesses.
Les meilleurs moments pour dormir :
le meilleur de tous; Cela dépend de la quantité de sommeil dont il a besoin pour dormir.
Raisons de rester debout :
syndrome du sommeil perturbé;
La nature du travail, surtout si la personne travaille la nuit.
Anxiété, stress et dépression.
Regarder des programmes télévisés et des sites de réseaux sociaux toute la nuit.
Augmenter le temps de loisirs, de sorte que la personne essaie de le remplir en restant éveillé tard.
Boire des stimulants la nuit, comme du café, du thé, etc.
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troubles respiratoires pendant le sommeil; Où une personne se réveille plusieurs fois du sommeil.
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